Inom idrottsmedicin och återträning efter olika skador/ingrepp brukar man dela in tiden efteråt i olika faser: Först akut läkning och aktiv vila. Därefter återfå hållfasthet i vävnaden stegvis. Och fortsätta
Det finns inga bevis för att man får mindre besvär om diastasen minskar från exv 3 cm till 2.7 cm (det senare ses som ett ”normalt” övre värde). Kanske det
0
Nej, pyramiden är mer ett tecken på att man inte har riktig kontroll på det inre buktrycket, att hjärnan har svårt hitta ett lätt grundstöd först i de ”djupa” musklerna
Tycker du det är svårt med ”knipet”? Du är inte ensam. Att hitta knipet är inte alltid lätt. Och det är inte alltid hjärnan vet vad den ska göra. 30
Inget behöver vara fel. Om det är nära efter en vaginal förlossning, är det vanligt och rätt naturligt. Vissa muskler i bäckenbotten (BäBo) töjs upp mot 3 ggr sin längd
Man behöver både och. Både styrka och snabbhet i knipet. Liksom förmåga att hålla emot, tillåta förlängning plus slappna av. Det ska finnas en dynamik. Precis som andra muskler i
Knipträna för att förbättra framfall (urinblåsa, ändtarm och/eller livmoder rör sig nedåt, slidväggar buktar)? Ja, nya sammanställande studier visar att det finns god evidens för att rekommendera knipträning (=knip/lyft) för
Många tror att det är viktigt att kunna knipa av strålen när du kissar och att man därför ska knipträna medans du kissar. Detta är dock en missupattning, du ska
Diastas. – Vad delas? Magmuskler? – Något som går sönder? Nej, inget delas. Inget går sönder. Det som händer är att avståndet mellan magmusklerna ökar. Höger sida muskel rör sig
Våra tankar idag kring diastas (delade magmuskler): Diastas (ökad bredd mellan magens muskler) veckorna efter förlossning är naturligt. Diastas mäts ofta i ryggliggande men bara för du har en diastas
