Inkontinens innebär läckage. Antigen urin, luft (fis) eller avföring, eller i kombination. Inkontinens kan vara att man behöver gå på toa ofta (trängnings-), men efter graviditet/fl brukar ansträngningsinkontinens vara det

Share

Vi tänker: Starta med lätta övningar för att: – ”hitta” musklerna och hur de kan arbeta – få koll på det inre buktrycket vilket innebär jämnstarka muskler bäckenbotten och magmuskler

Share

Inom idrottsmedicin och återträning efter olika skador/ingrepp brukar man dela in tiden efteråt i olika faser: Först akut läkning och aktiv vila. Därefter återfå hållfasthet i vävnaden stegvis. Och fortsätta

Share
Är pyramiden en diastas?

Nej, pyramiden är mer ett tecken på att man inte har riktig kontroll på det inre buktrycket, att hjärnan har svårt hitta ett lätt grundstöd först i de ”djupa” musklerna

Share

Tycker du det är svårt med ”knipet”? Du är inte ensam. Att hitta knipet är inte alltid lätt. Och det är inte alltid hjärnan vet vad den ska göra. 30

Share

Inget behöver vara fel. Om det är nära efter en vaginal förlossning, är det vanligt och rätt naturligt. Vissa muskler i bäckenbotten (BäBo) töjs upp mot 3 ggr sin längd

Share
Knipträna eller slappna av?

Man behöver både och. Både styrka och snabbhet i knipet. Liksom förmåga att hålla emot, tillåta förlängning plus slappna av. Det ska finnas en dynamik. Precis som andra muskler i

Share

Knipträna för att förbättra framfall (urinblåsa, ändtarm och/eller livmoder rör sig nedåt, slidväggar buktar)? Ja, nya sammanställande studier visar att det finns god evidens för att rekommendera knipträning (=knip/lyft) för

Share

Många tror att det är viktigt att kunna knipa av strålen när du kissar och att man därför ska knipträna medans du kissar. Detta är dock en missupattning, du ska

Share

Nja. Visst spänns vissa muskler och stödjevävnad beroende på kroppsposition och bäckenbottenmusklerna påverkas indirekt av att luta fram kroppen.Men att luta fram kroppen och vara i den positionen är inte

Share