Jag läcker när jag hoppar/joggar – är något skadat?

Nej inget behöver vara skadat. Den första frågan är om du är redo för den höga belastning som hopp/joggning ändå innebär på bäckenbotten. Inget behöver vara skadat eller fel. Men

Share
Bäckenbotten och styrketräning

Bäckenbottenmusklerna tränas samtidigt som du styrketränar, liksom när du belastar dig i vardagen. Starta med lättare vikter och upprätt stående övningar så kan du starta tidigt och stärka kroppen.Lägg medvetet

Share
Sittande andning avslappning i bäckenbotten

Ta en stund för andning och avspänning i bäckenbotten, magen, sinnet och hela kroppen. Stress och press kan göra att muskler spänns upp omedvetet. sitt bekvämt, som på filmen eller

Share
Vad vi tänker om övningar efter graviditet

Några fler av våra tankar kring övningar, mage efter graviditet. 🌱Ingen övning i sig är farlig, rätt, dålig. En övning är bara en rörelse. Frågan man istället bör ställa sig

Share
MammaMage träning, diastas och hur vi tänker

Här kommer en något lång text om hur vi inom MammaMage tänker och ser på kroppen under och efter graviditet. Artikeln kommer att följas upp med mer konkreta råd kring

Share
Myt: man ska dra in naveln mot ryggraden maximalt

Det finns två sätt som man brukar kategorisera hur man aktiverar magen: hollowing: dra in naveln mot ryggraden och ”skopa” ur magen bracing: aktivera alla muskler liksom bindväv (fascia) i

Share
Myt: MammaMage jobbar bara med en muskel

Nej, MammaMage arbetar med hela den inre cylindern som samverkar: bäckenbottenmusklerna magen ryggen diafragma Att det heter MammaMage är för att vi vill ÄVEN lägga fokus på magen under graviditeten

Share
MammaGravid app

Vår nya applikation MammaGravid finns nu på AppStore! MammaGravid innehåller övningar för att * stärka bäckenbottenmuskler och mage * lära hjärnan hitta arbetet med bäckenbottenmusklerna och magen – ju bättre

Share