logo
MammaMage
logo
  • Maternityhealth by MammaMage
    • Vad är en mammamage?
    • Träna så här
    • Om magmusklerna
    • Webbshop
    • MamatummyDay
  • Träningsappar
    • Om Mammamage appen
      • iTunes
      • Google Play
    • Om MammaGravid appen
    • Sagt om Appen
    • AppTeamet
  • Utbildning
    • Maternityhealth by MammaMage
    • Föreläsningar, workshops
  • Blogg
    • MammaMage
    • FAQ
  • Kontakt, historik, info
    • Kontakt Formulär
    • Kompetenskarta
    • Om MammaMage, historik
      • Metodbeskrivning MammaMage
Prev
0
Vad vi tänker om magen efter graviditet
06 maj 2021
Next
0
Frågor och svar om kejsarsnitt
14 juni 2021
jun 14, 2021 by MammaMage in Graviditet

Ta en stund för andning och avspänning i bäckenbotten, magen, sinnet och hela kroppen. Stress och press kan göra att muskler spänns upp omedvetet.

  • sitt bekvämt, som på filmen eller på en stol.
  • slut ögonen
  • andas i djupt och lugnt, ända ner till bäckenbotten (eller tänk ”ljumskarna”/svansen).
  • prova att svanka lite vid inandning (bäckenet tippar fram), muskler slappnar av och allt vidgas
  • vid utandning tippar bäckenet bak och ryggen planas ut, passa ev på att dra in magen och lyfta upp bäckenbotten för att trycka ut luften.
  • jobba i egen takt. Lugnt och fint.
  • fokus är avspänning på inandningen.
  • 3-10 djupa andetag, eller så många du känner för.

Kom ihåg:

Allt är bättre än inget.

Ibland kan det ta några andetag innan man kan släppa på spänningar och andningen kommer hela vägen med.

https://mammamage.se/wp-content/uploads/2021/06/Avslappning-BÄBO.mp4

 

#maternityhealthbymammamage #maternityhealth #mammamage #bäckenbotten #naprapatmedkvinnoinriktning #naprapat #avslappning #stress #mammakropp

 

Tweet
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Authors

Nya Inlägg

  • Frågor och svar om diastas
  • Jag kan inte knipa av kisstrålen när jag kissar – är jag för svag i bäckenbotten då?
  • Vad är sammanväxningar?
  • Delar sig magmusklerna verkligen? Sitter de helt ihop innan?
  • Är en pyramid på magen detsamma som diastas?
Tweet
© MammaMage 2018 // privacy policy
logo

Cookies

Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse och för att anpassa reklambudskap. Vi säljer inte din information. Du kan när som helst dra tillbaka ditt samtycke. Genom att klicka på Jag accepterar godkänner du cookies. Läs mer