logo
MammaMage
logo
  • Maternityhealth by MammaMage
    • Vad är MammaMage?
    • Vad är en diastas?
    • Vad är bråck?
    • Om magmusklerna
    • Träna så här
    • Webbshop
  • Träningsappar
    • Om Mammamage appen
      • iTunes
      • Google Play
    • Om MammaGravid appen
    • Sagt om Appen
    • AppTeamet
  • Utbildning
    • Maternityhealth by MammaMage
    • Föreläsningar, workshops
  • Blogg
    • MammaMage
    • FAQ
  • Kontakt, historik, info
    • Kontakt Formulär
    • Kompetenskarta
    • Om MammaMage, historik
      • Metodbeskrivning MammaMage
Prev
0
Vad vi tänker om övningar efter graviditet
04 maj 2021
Next
0
Sittande andning avslappning i bäckenbotten
14 juni 2021
maj 6, 2021 by Katarina Woxnerud in Mamma

Kortfattat om våra tankar kring rektusdiastas, rörelse och träning.
❇️Bara för man har exv 3,5 cm mellan magmusklerna (= diastas) behöver man inte ha problem. Inga alls kanske! Men vissa har stora besvär. Mer än bara bredden behöver undersökas.

https://mammamage.se/wp-content/uploads/2021/05/video-1620155155.mp4

❇️Det finns inga farliga övningar. Vilka just du bör starta/fortsätta med beror på vad du klarar av, hur mycket du tränar tidigare, om du har strukturella skador, smärta mm mm… men ingen övning är farlig. Frågan är om du har tekniken/styrkan för den.

❇️Kroppen behöver rörelse och anpassad belastning. Rör dig efter din förmåga och håll igång. Att bara undvika och inte röra sig ger ofta större hälsomässiga negativa effekter än att röra sig trots inte optimal teknik. Anpassa!

 

/Maternityhealth by MammaMage

Detta och mycket annat kan du lära dig mer om vid våra teoridagar respektive praktiska dagar, som båda går digitalt just nu. Mer info hittar du här.
.

Tweet
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Authors

Nya Inlägg

  • Vad är inkontinens?
  • Vad är framfall?
  • Bäckenbotten, framfall och inkontinens
  • Hur ska jag starta min träning? Lätta övningar? Tunga övningar?
  • Återgå till träning efter förlossningen med samma tänk som efter idrottsskada
Tweet
© MammaMage 2018 // privacy policy
logo