Nu finns våra nya program ute för att stärka dig i vardagssituationer. Vi har plockat ut rörelser som liknar de som ofta utförs i vardagen, och har skapat program. Det
Du vet väl att du kan använda ditt friskvårdsbidrag för MammaMageappen? Sedan 1 juli 2020 kan friskvårdsbidrag även användas för onlineträning. Om din arbetsgivare har frågor kring friskvårdsbidragets användning för
Vår fokusskala är perfekt för att välja övning. Liksom för att mäta framsteg! 10 på skalan motsvarar 100% fokus när du tränar. I början kanske du har fokus 7-8 i
Vi har skrivit om att ett visst avstånd mellan magmusklerna (diastas) inte behöver vara ett problem och målet med tröning kanske inte behöver vara att minska diastasen (utan ist att
Frågan är om det behövs någon läkning. Låt oss förklara hur vi tänker: En rektusdiastas är ett mått på avståndet mellan de raka magmusklerna. Här finns vissa referenser för hur
Man har alltid fått göra situps. Frågan du kanske bör ställa är istället kan jag hantera övningen? vad ska jag ha övningen till? är det den övningen som bäst stödjer
Här är en intressant enkätstudie kring symtom av prolaps bäckenorgan (=POP) och hur tungt man lyfter i en styrketräningsövning. Symtom var känslan av vaginal buktning. Här visade det sig att
Inkontinens innebär läckage. Antigen urin, luft (fis) eller avföring, eller i kombination. Inkontinens kan vara att man behöver gå på toa ofta (trängnings-), men efter graviditet/fl brukar ansträngningsinkontinens vara det
Framfall innebär buktande slidväggar. Om det är den främre slidväggen som försvagas av exv vaginal förlossning och buktar inåt så påverkas även urinrör och ev urinblåsa – dessa får ökad
Låt oss ha bäckenbotten, framfall och inkontinens som ett tema ett tag framöver. Kolla in bilderna. Den vänstra innan graviditet. Se hur livmodern i mitten ligger ligger ”sked” med urinblåsan,
