Vi har skrivit om att ett visst avstånd mellan magmusklerna (diastas) inte behöver vara ett problem och målet med tröning kanske inte behöver vara att minska diastasen (utan ist att
Frågan är om det behövs någon läkning. Låt oss förklara hur vi tänker: En rektusdiastas är ett mått på avståndet mellan de raka magmusklerna. Här finns vissa referenser för hur
Man har alltid fått göra situps. Frågan du kanske bör ställa är istället kan jag hantera övningen? vad ska jag ha övningen till? är det den övningen som bäst stödjer
0
Här är en intressant enkätstudie kring symtom av prolaps bäckenorgan (=POP) och hur tungt man lyfter i en styrketräningsövning. Symtom var känslan av vaginal buktning. Här visade det sig att
Inkontinens innebär läckage. Antigen urin, luft (fis) eller avföring, eller i kombination. Inkontinens kan vara att man behöver gå på toa ofta (trängnings-), men efter graviditet/fl brukar ansträngningsinkontinens vara det
Framfall innebär buktande slidväggar. Om det är den främre slidväggen som försvagas av exv vaginal förlossning och buktar inåt så påverkas även urinrör och ev urinblåsa – dessa får ökad
Låt oss ha bäckenbotten, framfall och inkontinens som ett tema ett tag framöver. Kolla in bilderna. Den vänstra innan graviditet. Se hur livmodern i mitten ligger ligger ”sked” med urinblåsan,
Vi tänker: Starta med lätta övningar för att: – ”hitta” musklerna och hur de kan arbeta – få koll på det inre buktrycket vilket innebär jämnstarka muskler bäckenbotten och magmuskler
Inom idrottsmedicin och återträning efter olika skador/ingrepp brukar man dela in tiden efteråt i olika faser: Först akut läkning och aktiv vila. Därefter återfå hållfasthet i vävnaden stegvis. Och fortsätta
Det finns inga bevis för att man får mindre besvär om diastasen minskar från exv 3 cm till 2.7 cm (det senare ses som ett ”normalt” övre värde). Kanske det
