Vad kostar appen? 79 kronor/månad. Kan jag testa appen innan jag signar upp mig på en prenumeration? Ja, du kan testa den kostnadsfritt i 3 dagar. Observera att du
0
Vår fokusskala är perfekt för att välja övning. Liksom för att mäta framsteg! 10 på skalan motsvarar 100% fokus när du tränar. I början kanske du har fokus 7-8 i
Vi har skrivit om att ett visst avstånd mellan magmusklerna (diastas) inte behöver vara ett problem och målet med tröning kanske inte behöver vara att minska diastasen (utan ist att
Frågan är om det behövs någon läkning. Låt oss förklara hur vi tänker: En rektusdiastas är ett mått på avståndet mellan de raka magmusklerna. Här finns vissa referenser för hur
En förlossning brukar beskrivas som ett maratonlopp, för att ge en bild av en stor fysisk ansträngning. Om man vet att det kommer en stor fysisk utmaning om några månader
Man har alltid fått göra situps. Frågan du kanske bör ställa är istället kan jag hantera övningen? vad ska jag ha övningen till? är det den övningen som bäst stödjer
Träna som gravid? Absolut! Fortsätt motionera och rör på dig i vardagen. Du har mycket att vinna på att fortsätta vara aktiv under graviditeten, både med styrketräning, konditionsträning, yoga, vardagsmotion,
Här är en intressant enkätstudie kring symtom av prolaps bäckenorgan (=POP) och hur tungt man lyfter i en styrketräningsövning. Symtom var känslan av vaginal buktning. Här visade det sig att
Inkontinens innebär läckage. Antigen urin, luft (fis) eller avföring, eller i kombination. Inkontinens kan vara att man behöver gå på toa ofta (trängnings-), men efter graviditet/fl brukar ansträngningsinkontinens vara det
Framfall innebär buktande slidväggar. Om det är den främre slidväggen som försvagas av exv vaginal förlossning och buktar inåt så påverkas även urinrör och ev urinblåsa – dessa får ökad
