Vår fokusskala är perfekt för att välja övning. Liksom för att mäta framsteg! 10 på skalan motsvarar 100% fokus när du tränar. I början kanske du har fokus 7-8 i
En förlossning brukar beskrivas som ett maratonlopp, för att ge en bild av en stor fysisk ansträngning. Om man vet att det kommer en stor fysisk utmaning om några månader
Träna som gravid? Absolut! Fortsätt motionera och rör på dig i vardagen. Du har mycket att vinna på att fortsätta vara aktiv under graviditeten, både med styrketräning, konditionsträning, yoga, vardagsmotion,
Framfall innebär buktande slidväggar. Om det är den främre slidväggen som försvagas av exv vaginal förlossning och buktar inåt så påverkas även urinrör och ev urinblåsa – dessa får ökad
Inom idrottsmedicin och återträning efter olika skador/ingrepp brukar man dela in tiden efteråt i olika faser: Först akut läkning och aktiv vila. Därefter återfå hållfasthet i vävnaden stegvis. Och fortsätta
Tycker du det är svårt med ”knipet”? Du är inte ensam. Att hitta knipet är inte alltid lätt. Och det är inte alltid hjärnan vet vad den ska göra. 30
Inget behöver vara fel. Om det är nära efter en vaginal förlossning, är det vanligt och rätt naturligt. Vissa muskler i bäckenbotten (BäBo) töjs upp mot 3 ggr sin längd
Diastas. – Vad delas? Magmuskler? – Något som går sönder? Nej, inget delas. Inget går sönder. Det som händer är att avståndet mellan magmusklerna ökar. Höger sida muskel rör sig
Många kvinnor får problem med överspänd bäckenbotten och kan också ha svårt att nysta i vad som är orsaken. Vi ser ofta att det är många faktorer inblandade och sällan
Nej inget behöver vara skadat. Den första frågan är om du är redo för den höga belastning som hopp/joggning ändå innebär på bäckenbotten. Inget behöver vara skadat eller fel. Men
