logo
MammaMage
logo
  • Maternityhealth by MammaMage
    • Vad är en mammamage?
    • Träna så här
    • Om magmusklerna
    • Webbshop
    • MamatummyDay
  • Träningsappar
    • Om Mammamage appen
      • iTunes
      • Google Play
    • Om MammaGravid appen
    • Sagt om Appen
    • AppTeamet
  • Utbildning
    • Maternityhealth by MammaMage
    • Föreläsningar, workshops
  • Blogg
    • MammaMage
    • FAQ
  • Kontakt, historik, info
    • Kontakt Formulär
    • Kompetenskarta
    • Om MammaMage, historik
      • Metodbeskrivning MammaMage
Prev
0
Hur mäts en diastas?
15 juli 2021
Next
0
Backträning inför joggning/löpning
19 juli 2021
jul 15, 2021 by MammaMage in Mamma

Absolut. Faktum är att alla muskler arbetar, även de ”ytliga” även när du jobbar med lätt kraft. Eller det är vad man önskar i alla fall. När man klarar av övningar som är lättare (låg kraft) med god teknik, ökar man så man jobbar med mer kraft. Det gör att allt mer muskler arbetar, vilket man behöver för att orka lyfta barn, bära matkassar mm.

Vad innebär det att klara av övningar med god teknik?
Vi tänker det handlar om att kunna hantera det inre buktrycket. Dvs utföra övningen
– utan att känna tryck/tyngd mot underlivet
– ingen känsla av läckage (varken urin, luft, avföring)
– för magen; skapa god spänning i hela magen vilket innebär att undvika en pyramid/kon liksom att undvika ett mjukt dike längs mitten av magen.

Starta med lättare belastning med god teknik, öka sen.

Alla muskler jobbar även vid lättare övningar: både ”djupa” o ”ytliga”. Så de ytliga är också med lätt kraft. Däremot önskar man inga kompensationer som att blåsa ut mage, eller det som beskrivits ovan. Alla muskler får vara med. Alla ska vara med. Men med god teknik och i anpassad mängd.

Tweet
0
Recommend
Share
Tagged in
Leave a reply

Klicka här för att avbryta svar.

Authors

Nya Inlägg

  • Frågor och svar om diastas
  • Jag kan inte knipa av kisstrålen när jag kissar – är jag för svag i bäckenbotten då?
  • Vad är sammanväxningar?
  • Delar sig magmusklerna verkligen? Sitter de helt ihop innan?
  • Är en pyramid på magen detsamma som diastas?
Tweet
© MammaMage 2018 // privacy policy
logo

Cookies

Vi använder cookies för att ge dig bästa möjliga upplevelse och för att anpassa reklambudskap. Vi säljer inte din information. Du kan när som helst dra tillbaka ditt samtycke. Genom att klicka på Jag accepterar godkänner du cookies. Läs mer