Absolut. Faktum är att alla muskler arbetar, även de ”ytliga” även när du jobbar med lätt kraft. Eller det är vad man önskar i alla fall. När man klarar av övningar som är lättare (låg kraft) med god teknik, ökar man så man jobbar med mer kraft. Det gör att allt mer muskler arbetar, vilket man behöver för att orka lyfta barn, bära matkassar mm.

Vad innebär det att klara av övningar med god teknik?
Vi tänker det handlar om att kunna hantera det inre buktrycket. Dvs utföra övningen
– utan att känna tryck/tyngd mot underlivet
– ingen känsla av läckage (varken urin, luft, avföring)
– för magen; skapa god spänning i hela magen vilket innebär att undvika en pyramid/kon liksom att undvika ett mjukt dike längs mitten av magen.

Starta med lättare belastning med god teknik, öka sen.

Alla muskler jobbar även vid lättare övningar: både ”djupa” o ”ytliga”. Så de ytliga är också med lätt kraft. Däremot önskar man inga kompensationer som att blåsa ut mage, eller det som beskrivits ovan. Alla muskler får vara med. Alla ska vara med. Men med god teknik och i anpassad mängd.