Några fler av våra tankar kring övningar, mage efter graviditet.

🌱Ingen övning i sig är farlig, rätt, dålig. En övning är bara en rörelse. Frågan man istället bör ställa sig är om övningen passar just mig/dig. Där spelar träningsvana in, graviditet, förlossning, ev skador, kontroll, teknik, styrka.

🌱En kan starta relativt fort med tuffare övningar medan en annan behöver längre tid.

🌱avståndet mellan magmusklerna (diastas) är inte så viktigt vid val av övningar. Titta istället på vad du kan hantera, hur ser din teknik ut. Välj efter din egen förmåga.

🌱börja träna grundteknik på en gång (bäckenbotten och bukväggen/magstöd) efter förlossningen. Promenera parallellt. Styrketräna lätt och kanske cykla om det fungerar. Kom igång tidigt på flera olika sätt.

🌱sit-ups är bara en rörelse, varken bra eller dålig. De flesta kan göra sit-ups igen om de vill, bara de kan hantera trycket på insidan av kroppen. Frågan är mer om övningen är mest optimal för dig just nu

🌱man kan mäta diastas men ännu viktigare är hur man kan hantera kroppen, vilken teknik man har och att man vågar röra sig och belasta kroppen. Fungerar inte en sak: hitta alternativ.

/Maternityhealth by MammaMage