Har du smärta i svanskotan? Det finns olika orsaker till det men två av de vanligaste är vaginal förlossning och fall på svanskotan. Vid en vaginal förlossning utsätts svanskotan för tryck när bebisen passerar vilket kan ge smärta – kortare eller längre tid. Även om man ramlar o sätter sig på rumpan/svanskotan hårt kan man få ont.

Vad kan du själv göra för att lindra besvären?
Du kan själv testa att lindra genom djupandning för att slappna av i bäckenbottens muskler och samtidigt få töj kring hela bäckenet. Gör så här:

• Sitt på knä eller en stol och luta fram magen mot låren.
• Låt armarna vila nära kroppen.
• Andas lugnt o djupt ända ned i bäckenet.
• Tänk dig att svanskotan rör sig lite bakåt när du andas in, och framåt när du andas ut
• Krysta inte utan tillåt bara avslappning.
• Ta 3-10 djupa andetag (eller vad som passar dig).

Undersök alltid om du är osäker på vad dina besvär beror på eller vad du kan göra åt dem. Du kan gå till exempelvis en naprapat, kiropraktor, fysioterapeut mfl.

Vad kan en terapeut göra?
Muskler o fascia kring svanskotan kan behandlas för att öka cirkulation o skapa mer mjukhet. Detta uppnås genom exempelvis massage, mobilisering, rörelse. Vid långvariga besvär (flera veckor/mån) kan man ofta bli hjälpt av behandling av svanskotan, emellanåt behövs direkt påverkan på svanskotan vilket sker från kroppens insida (vaginalt eller via ändtarmen) av speciellt utbildad terapeut (ex vissa leg naprapater/ kiropraktorer – ofta med speciell kvinnoinriktning).