Inkontinens innebär läckage. Antigen urin, luft (fis) eller avföring, eller i kombination. Inkontinens kan vara att man behöver gå på toa ofta (trängnings-), men efter graviditet/fl brukar ansträngningsinkontinens vara det vanligaste, dvs man läcker när man hostar, hoppar, lyfter mm.

Att läcka lite den första tiden efter vaginal förlossning är helt naturligt då musklerna i bäckenbotten, liksom annan vävnad, töjts ut kraftigt och då tappat kraft o förmåga stänga till urinrörets slutarmuskler.
Första åtgärden vid urinläckage brukar vara att träna bäckenbottenmusklernas styrka, mer om det i kommande inlägg.
Kontrollera alltid hos din barnmorska vid efterkontrollen att du kan knipa rätt o få styrkan utvärderad. Och fortsätt träna därefter (bara du gör rätt).

Inkontinens kan även bero på muskelskador från förlossningen eller på buktningar/framfall av främre slidvägg, urinblåsa/urinrör.

Den kan även bero på överspända bäckenbottenmuskler.
Så undersökning är viktig för att bestämma vad man bör göra. Sök hjälp hos barnmorska, gynekolog eller liknande.
Ofta kanske man väntar ut amning – som påverkar bäckenbotten – men sök ändå hjälp och för en dialog när besvären uppkommer.

Börja direkt med att försöka hitta bäckenbottenmusklerna, träna dem med knipträning, och slappna av mellan varje knip. Mer om knipträning kommer (eller ”lyft” som jag hellre säger).