Nja. Visst spänns vissa muskler och stödjevävnad beroende på kroppsposition och bäckenbottenmusklerna påverkas indirekt av att luta fram kroppen.Men att luta fram kroppen och vara i den positionen är inte det samma som att ”knipträna” för att hålla tätt.

För att hålla tätt (inte läcka urin/luft/avföring) behöver slutarmusklerna kring respektive öppning fungera bra, tillsammans med andra bäckenbottenbottenmuskler, nerver, stödjevävnad mm. Urinröret har sina slutarmuskler, slidan sin och ändtarmen sina egna. Någon eller flera av dessa kan vara påverkade efter vaginal förlossning.

Idag är den första träningen som sätts in, och som i studier har visat sig effektiv mot urinläckage, knipträning. Knip och lyft upp hela plattan, och slappna av medvetet mellan varje knip. Man behöver hitta känslan av hur man just kniper, liksom stärka musklerna som kniper och lyfter upp.

Att endast stå framåtlutad kan ge en generell anspänning men inte specifik träning av ”knipet” – såvida man inte kniper samtidigt med slutarmusklerna. Fortsatt rekommenderas knipträning – i kombination med avslappning – för att stärka bäckenbottenmusklerna vid exemeplvis urinläckage.

Det är viktigt att utreda orsaken till läckage och problem i underlivet då det kan ha andra orsaker. Sök därför alltid hjälp för att få undersökning och utredning. Du kan starta hos din barnmorska eller gynekolog.