Vi tänker:
Starta med lätta övningar för att:
– ”hitta” musklerna och hur de kan arbeta
– få koll på det inre buktrycket vilket innebär jämnstarka muskler bäckenbotten och magmuskler mm, så du inte läcker, får tyngdkänsla ned, får pyramid på magen, magen inte skjuts ut okontrollerat, eller du får ett mjukt dike i mitten av magen
Öka sen svårigheten i övningarna liksom i andra positioner.

Sen behöver du även mer ytliga muskler i tuffare övningar. Du ska jobba med ALLA magmusklerna både när det är lätt liksom när du tar i mer. Det handlar främst om att inte kompensera eller få oönskade rörelser.

Du ska självklart kunna göra situps, planka, tuff paddling, jobba dynamiskt med medicinboll – om du vill.
NÄR du kan träna tuffa övningar? Det är helt individuellt och beror exv på din teknik, kontroll, träningsvana, ev skador från graviditet/förlossning/idrott… Så vi säger både och. Men allt har sin tid.
Starta lätt och öka stegvis. Det är som om du ska träna till ett maraton: du sticker troligen inte ut och springer 42 km första passet utan du startar lättare/kortare och ökar stegvis.