Delar sig magmusklerna verkligen? Sitter de helt ihop innan?

Nej, det är lite slarvigt beskrivet att magen delar sig. Innan graviditeten har man vanligen ett mellanrum mellan magens muskler på cirka 2,5 cm precis över naveln. Titta bara på vissa elitidrottare i tävlingsform. Ibland ser man magrutorna och mellan dem finns då ett avstånd. Så magmusklerna ligger vanligen inte helt ihop innan graviditeten.

Under graviditeten när barnet växer töjs magen ut naturligt. Och magens raka muskler dras mer åt vardera sidan så avståndet ökar. Men musklerna varken splittras eller delas – vad man vet idag. Avståndet mellan dem blir bara större – vilket är helt naturligt för att ge plats till barnet på insidan.

Mellan höger och vänster sidas muskler finns en sena, och denna breddas när avståndet mellan musklerna ökar.

Studier tyder på att alla kvinnor har ett ökat avstånd mellan magens muskler precis innan förlossningen. Frågan är sedan vad som händer efter förlossningen. Efter förlossningen kan man ha en kvarstående breddning, och om bredden mellan magens muskler är mer än 3 cm kallar man det för en rektusdiastas. Vissa kan ha besvär av detta, andra känner inget alls. Att bara titta på avståndet efter en graviditet är alltså inte tillräckligt utan man behöver undersöka funktionen i kroppen mer. De flesta kvinnor blir bättre av riktad träning, som exv finns i MammaMageappen, så att de därefter kan komma igång med mer träning och belastning. Starta med anpassade övningar, rör dig i vardagen, öka stegvis, kom mot mer belastning, tuffare träning, mer generell styrketräning och se hur kroppen reagerar. Ge dig tid för återhämtning och stegvis bygga upp styrka.