Vår fokusskala är perfekt för att välja övning. Liksom för att mäta framsteg! 10 på skalan motsvarar 100% fokus när du tränar.
I början kanske du har fokus 7-8 i en övning: du kan göra övningen på ”rätt” sätt men knappt andas naturligt. Och definitivt inte tänka på något annat. Det är en bra övning att träna med! I takt med att du lär dig övningen sjunker fokusnivån.
När du ligger på nivå 3-4 är det dags för progression. Då går övningen ”lätt” och nästa automatiskt – och det är just det vi vill: få den automatisk. Välj då en svårare variation eller en ny position/övning.