Vad gör en mammamagetränare?

  Hej! Välkommen in. Jag heter Josefine Thunborg och är certifierad mammamagetränare sedan några år tillbaka. Utöver det är jag också legitimerad sjuksköterska, barnmorskestudent, träningsinstruktör, tvåbarnsmamma, sambo och en träningstokig

Share

Min äldsta dotter fyller fyra år i maj. När jag väntade henne så serverades jag en ganska tuff graviditet. Jag började känna av bäckensmärta i vecka 12 och blev sjukskriven

Share

Hur kommer man tillbaka till träning efter ett tvt-ingrepp? Ja, där finns det stora skillnader i rekommendationer. Förkortningen tvt står förresten för Tensionsfri Vaginal Tape. De rekommendationer StGöran i Stockholm

Share
Stå rätt så blir det enklare

Utgå alltid från en neutral position i kroppen när du tränar bäckenbottenmusklerna – liksom djupa magen. Med neutral position menar vi en balanserad ryggrad men “vanliga” kurvaturer – en svank

Share
Hur långt in ska knipkulorna sitta?

Jag kan gå omkring med mina knipkulor utan att de ramlar ut. Och jag behöver inte spänna några muskler alls. Jag kan vara helt avslappnad i bäckenbotten (som jag tycker

Share
Bäckenbottenmuskler under graviditeten

Det är viktigt att träna bäckenbottenmusklerna under graviditeten för att stödja upp hela “golvet” i bukhålan. Det är ett stort tryck mot musklerna de sista månaderna av graviditeten. Genom att

Share
Lucka 5: gummiband och bok

I dag finns träning för dig som är klar med MammaMage och som kommit igång med gummibandsträning: en bok från SISU Idrottsböcker skriven av Katarina Woxnerud, och ett set gummiband

Share

Jag får ofta frågan om man behöver träna de ytliga musklerna alls. Här är några tankar kring det. Du blir bra på det som du tränar – det är en

Share

För att få ordning på magen och de djupa musklerna så gäller det att arbeta med både bäckenbottenmusklerna och de djupa magmusklerna. Även de djupa ryggmusklerna och diafragman ingår i

Share

Vi certifierad MammaMageTränare träffar många kvinnor som söker hjälp kring sina magar (och resten av kroppen också) efter graviditet. Många har en enorm berättelse bakom sig. Här på mammamage.se kommer

Share