Den 25 april är det mamatummy day, en dag som Katarina instiftat för att uppmärksamma att så många som 40 000 kvinnor varje år riskerar att drabbas av bestående skador

Share
“Suga in en spagetti??? Uäääääh”

Jag måste bara berätta en rolig historia som hände för någon vecka sedan. Jag fick min bok MammaMage i ett förhandsexemplar hem. När mina barn kom hem så visade jag

Share

Här kommer lite mer om bäckenbottenmusklerna i vår serie “du ska inte kissa på dig”. Har du tänkt på att bäckenbottenmusklerna samverkar med andningen? Vid varje inandning som vi tar

Share

Bäckenbottenmusklerna ligger som sagt som en skål på insidan av bäckenet och när de aktiveras ska inte de andra stora musklerna spännas för mycket. Djupa magen ska naturligt få en

Share

Gå inte omkring och knip hela tiden! Överaktiva muskler är inget att sträva efter. Det är minst lika viktigt att slappna av i musklerna. Vardagen ställer krav på våra muskler

Share
Knipkulor och position

Hej! Jag har köpt knipkulor och börjat träna bäckenbottenmusklerna. I instruktionerna står det att man ska föra in kulan som en tampong. När jag läser i era inlägg står det

Share
Knip lite extra under grodorna

[quote_center]GLAD MIDSOMMAR! önskar vi er alla idag. Njut av dagen och av nära och kära.[/quote_center] Nya inlägg kring vår serie “du ska inte kissa på dig” kommer under helgen så

Share
Sitta eller stå upp och träna – spelar det någon roll?

Nja, prova framför allt det som fungerar bäst för dig. Vissa personer tycker det är mer fokuserat om de sitter ned och tränar bäckenbottenmusklerna medan andra tycker de hittar knipet

Share

Då har vi tittat på olika sätt att hitta knipet och att få rätt muskler att arbeta – nu är det dags att prata om olika typer av knip. För

Share

Så varför ska man träna de här musklerna? Många vet om att de töjs ut mycket under förlossningen och har högt tryck mot sig de sista månaderna på graviditeten. Här

Share