Här kommer lite mer om bäckenbottenmusklerna i vår serie “du ska inte kissa på dig”. Har du tänkt på att bäckenbottenmusklerna samverkar med andningen? Vid varje inandning som vi tar

Share

Bäckenbottenmusklerna ligger som sagt som en skål på insidan av bäckenet och när de aktiveras ska inte de andra stora musklerna spännas för mycket. Djupa magen ska naturligt få en

Share

Gå inte omkring och knip hela tiden! Överaktiva muskler är inget att sträva efter. Det är minst lika viktigt att slappna av i musklerna. Vardagen ställer krav på våra muskler

Share
Knipkulor och position

Hej! Jag har köpt knipkulor och börjat träna bäckenbottenmusklerna. I instruktionerna står det att man ska föra in kulan som en tampong. När jag läser i era inlägg står det

Share
Träna upp och ned

[quote_center] Du som känner en tyngdkänsla mot bäckenet och underlivet upplever att det är svårt att hålla tätt – du läcker tycker det är svårt att hitta knipet har ett

Share
Sitta eller stå upp och träna – spelar det någon roll?

Nja, prova framför allt det som fungerar bäst för dig. Vissa personer tycker det är mer fokuserat om de sitter ned och tränar bäckenbottenmusklerna medan andra tycker de hittar knipet

Share
Stå rätt så blir det enklare

Utgå alltid från en neutral position i kroppen när du tränar bäckenbottenmusklerna – liksom djupa magen. Med neutral position menar vi en balanserad ryggrad men “vanliga” kurvaturer – en svank

Share

Hej! Jag har två barn, yngsta 9 månader. Första barnet blev urakut snitt och andra en vanlig förlossning. Jag styrketränar och jobbar för att starka bålen och bäckenbotten för att

Share

Då har vi tittat på olika sätt att hitta knipet och att få rätt muskler att arbeta – nu är det dags att prata om olika typer av knip. För

Share

Så varför ska man träna de här musklerna? Många vet om att de töjs ut mycket under förlossningen och har högt tryck mot sig de sista månaderna på graviditeten. Här

Share