Stå rätt så blir det enklare

Utgå alltid från en neutral position i kroppen när du tränar bäckenbottenmusklerna – liksom djupa magen. Med neutral position menar vi en balanserad ryggrad men “vanliga” kurvaturer – en svank

Share

Bäckenbottenmuskelplattan är ett helt system av muskler som samverkar. Musklerna kan delas in i tre olika lager så som de ligger där de löper mellan blygdben, svansben och de båda

Share
Bäckenbottenmuskler under graviditeten

Det är viktigt att träna bäckenbottenmusklerna under graviditeten för att stödja upp hela “golvet” i bukhålan. Det är ett stort tryck mot musklerna de sista månaderna av graviditeten. Genom att

Share

Det här med inkontinens… Jag har två barn, det yngsta drygt ett år. Kom snabbt igång, eller snarare fortsatte den träning jag hållit igång under den senaste graviditeten. Sprang ett

Share