Vill du ta dig runt Tjejmilen och har relativt nyligen fått barn? Eller kanske det har gått något år efter förlossningen men du har inte riktigt kommit igång än. Då är det här något för dig. Vi hjälper dig med goda råd, tips och tankar.
- Föreläsning och praktisk workshop 20 maj
- Ytterligare två träffar för dig som vill ha mer kontinuerlig hjälp 17 juni och 19 augusti
20 maj: föreläsning och workshop
Den 20 maj har vi en föreläsning och praktisk workshop med fokus på att komma igång med löpning efter graviditet och förlossning. Vi pratar om:
* magen och bäckenbotten och det viktiga stödet
* vad du bör tänka på när du börjar springa igen
* tecken att lyssna på i din kropp
* hur du kan skala upp din träning från promenader och vad du bör kunna först
* praktisk workshop med test av bra övningar liksom test av joggning
Detta och mycket mer får du under två timmar den 20 maj.
Plats: Hela Kvinnans Klinik, Skånegatan 73 i Stockholm
Tid: 20 maj 2019 kl 17.30-19.30
Max deltagarantal 40 pers som delas in i två grupper (20 pers i varje)
Arvode: 195 kr inkl moms
Ledare:
Katarina Woxnerud, leg naprapat och grundare av MammaMage liksom av Hela Kvinnans Klinik med lång erfarenhet av kvinnors hälsa och bäckenbotten
Jenni Nilsson leg fysioterapeut och cert MammaMagetränare som är välutbildad och erfaren löpcoach
Marthe Kinnander leg naprapat och cert MammaMagetränare med stor erfarenhet och vidareutbildningar inom kvinnors hälsa och bäckenbotten.
Alla ledare är dessutom vana löpare som gärna springer själva och deltar i lopp, och Jenni har SM medaljer.
Träna mer inför Tjejmilen
Vill du träna mer med oss och få mer uppföljning inför Tjejmilen? Då kan du lägga till ytterligare två träffar på vardera en timme den 17 juni respektive 19 augusti.
Vid dessa två träffar får du prova på olika typer av löpning och intervaller, får anpassade övningar för att stärka dig inför Tjejmilen – som för bäckenbotten/magen/höfterna/sätet/ryggen/benen, och du får viktiga tips inför ditt lopp.
Målet är att du ska ta dig runt Tjejmilen i slutet av augusti på ett klokt sätt.
Plats: Hela Kvinnans Klinik, Skånegatan 73 i Stockholm
Tid: 17 juni kl 18.00-19.00 + 19 augusti kl 18.00-19.00
Arvode för dessa två gånger: totalt 495 kr inkl moms. Anmälan kan även ske på plats 20 maj.
Max deltagarantal: 20 deltagare med en ledare.
Ledare: som ovan.
Anmäl dig så här
Mejla mammarun@mammamage.se och skriv vad du anmäler dig till, ditt namn, postadress, mobilnummer, hur många barn du har och när de föddes.
Swisha betalningen till 0708529679 (ledare Jenni Nilsson) och märk betalningen med det du vill delta vid.
För att delta vid föreläsningen/workshopen 20 maj måste vi ha din betalning innan föreläsningen.
MammaRun
är vårt eget koncept för att hjälpa dig som nybliven mamma – eller om det har gått flera år efter förlossning (eller om du har besvär även utan att ha fött barn) – att komma tillbaka till vanliga löpgrupper och tåla din vanliga löpbelastning.
MammaRun fokuserar på att stegvis öka belastningen i kroppen, från gång och powerwalks till att börja gågga, jogga och sedan springa. Vi har fokus på bäckenbotten, magen och andningen och hjälper dig hitta övningar som kan stärka dig så du kan träna på ett säkert sätt. Vi har även ett brett nätverk om du behöver ytterligare hjälp och undersökning.