Knip lite extra under grodorna

[quote_center]GLAD MIDSOMMAR! önskar vi er alla idag. Njut av dagen och av nära och kära.[/quote_center] Nya inlägg kring vår serie ”du ska inte kissa på dig” kommer under helgen så

Share
Träna upp och ned

[quote_center] Du som känner en tyngdkänsla mot bäckenet och underlivet upplever att det är svårt att hålla tätt – du läcker tycker det är svårt att hitta knipet har ett

Share
Stå rätt så blir det enklare

Utgå alltid från en neutral position i kroppen när du tränar bäckenbottenmusklerna – liksom djupa magen. Med neutral position menar vi en balanserad ryggrad men ”vanliga” kurvaturer – en svank

Share

Hej! Jag har två barn, yngsta 9 månader. Första barnet blev urakut snitt och andra en vanlig förlossning. Jag styrketränar och jobbar för att starka bålen och bäckenbotten för att

Share

Har du svårt att hitta knipet, hur du än försöker. Kanske du redan har testat knepen för att känna att du kniper ”rätt” och har provat olika typer av knip?

Share

Då har vi tittat på olika sätt att hitta knipet och att få rätt muskler att arbeta – nu är det dags att prata om olika typer av knip. För

Share

Så varför ska man träna de här musklerna? Många vet om att de töjs ut mycket under förlossningen och har högt tryck mot sig de sista månaderna på graviditeten. Här

Share

…och så kniiiiip! Vi är nog många som känner igen uppmaningen och det var fantastiskt bra genomslag – så vi kom på hur viktigt det där knipet är. Men det

Share

Bäckenbottenmuskelplattan är ett helt system av muskler som samverkar. Musklerna kan delas in i tre olika lager så som de ligger där de löper mellan blygdben, svansben och de båda

Share

Vi har ett tema här på bloggen kring ”du ska inte kissa på dig”. Många kvinnor har besvär och många tycker det är skämsigt att prata om besvären. Kiss och

Share